Küzdelem az álmatlanságban a természetes módon.
Ha túl sok órát töltött az ágyban az utóbbi időben, dobálta és fordult, gyakori pillantások az óra, hogy kiszámítsa, hogy mennyi alvás kapsz, ha csak sikerül sodródni MOST, akkor lehet hajlandó eljutni egy recept vagy OTC alvó segédeszköz, hogy átjusson az éjszakára. Míg az alvó gyógyszereknek helyük van, a legtöbbet hagyja, hogy másnap szomorúnak érezze magát. Ha tudod, hogy az álmatlanságod a napi őrlésből ered - nem egy orvos által orvosolt orvosi kérdésből, miért nem próbálkozik meg néhány természetes módszerrel, hogy megnyugtassa az elmét és a testet, mielőtt elérné a drogokat? A jógával és a meditációval együtt a gyógynövények nagyon hatásosak lehetnek a túlaktív elme nyugtatásában és a test elégedetlenségében ahhoz, hogy az álomvilágba utazhassanak.
01/08
Macskagyökér
A nyugtató hatalmak mellett a valerian egy szép virág a kertjéhez. Emilio Ereza / Getty Images Valerian az ókori idők óta nagyra értékelte hatékonyságát a szorongás, az álmatlanság és a nyughatatlan érzések csökkentése érdekében. A hatóanyag ismeretlen; legvalószínűbb, hogy a növény számos összetevője közötti kölcsönhatás a nyugtató hatását eredményezi. Valerian segít az elalvás nehézségében és az éjszakai ébredés megelőzésében is.
A Valerianot általában kapszulák formájában kapják, mivel erős szaga és kellemetlen ízük van. Gyakran megtalálja azt más nyugtató gyógynövényekkel, különösen a komlót és a szenvedélyvirágot.
02/08
Golgotavirág
A szenvedélyes virágot egyszer használta a misszionáriusok, hogy tanítsák Jézus Krisztus történetét. huayang / Getty Images A szokatlan virágok gyönyörűnek tűnnek a kertben , de a szenvedélyes virágok olyanokat használnak, amelyek messze túlmutatnak. A szárított virágok, levelek és szárak növelik a GABA szintjét az agyban, ami nyugodt, nyugodt hangulatot eredményez, és csökkenti az álmatlanságot és a szorongást.
A szenvedélyápoló tea íze nem mindenki számára - gyakran leírják, mint a füvet vagy a szénát. Javíthatja az ízét méz hozzáadásával vagy egy gyógynövényes alvási tea kiválasztásával, amely ötvözi a jobb ízű gyógynövényeket a szenvedélyes virággal. A kapszulában vagy koncentrált tinktúrában is alkalmazható.
03/08
Kamilla
A kamilla enyhe, kellemes ízvilága kellemes, mézzel vagy anélkül. Tetra Képek / Getty Images A kamillák százszorszázait használják évszázadok óta a szorongás és az álmatlanság enyhítésére, és javítják egy személy általános hangulatát. A növény olyan flavonoidot tartalmaz, amelyet apegininnek neveznek, és amely hasonló hatással van az agyra, mint az olyan benzodiazepinekre, mint a Xanax. A Xanaxtól eltérően azonban a kamilla nem függőséget okoz, enyhe, és nyugtalanítja a forgalmas gondolkodást reggeli szomorúság vagy fáradtság nélkül.
A szárított virágokat forró vízben tíz percig merevítsük, enyhén, kellemes csésze teát csepegtetünk. Adjon hozzá egy kis mézet, hogy a tea még enyhébb legyen a lefekvés előtt. Ha a tea nem az Ön preferenciája, akkor kamionos kapszulákat is kaphat, a koncentrált olajat belélegezheti, vagy akár az olajat is hozzáadhatja egy meleg fürdőhöz.
04/08
komló
Komló: nem csak a sörért! David Marsden / Getty Images Talán komolyan tudod, mint a sör illatanyagát, de a szárított virágokat évszázadok óta használják, hogy megnyugtassák az elmét és elősegítsék az alvást. A komló hatóanyagát úgy tartják, hogy metilbutenol, enyhe nyugtató.
Miközben teát teheted fel, az íz erős és meglehetősen keserű. A legtöbb ember szívesen kap komplett kapszulát. Rendszerint valerijával kombináljuk, mivel a két gyógynövény nyugtató hatásaival kiegészíti egymást. Egy másik megoldás egy kis ruhadarab töltése, szárított komló virágokkal, és a zsákot a párnájához helyezve alvás közben.
05/08
Catnip
Raid Boot a catnip kínálatához saját csésze teát. pasmal / Getty Images Lehet, hogy harcba kell ütni a gumibotot egy adag catnippel; az üzem híres a macskák stimuláló hatásáról. Míg a macskák kissé őrültek a macskák ízlése után, az ember az ellenkező irányba reagál a hatóanyagra, a nepetalaktonra. Catnip hasznos nyugtató, alvássegítő és remedy a feszültség fejfájás.
A menta család tagjaként a macskamentes ízű, enyhe teát készít, amely önmagában ízletes, vagy más nyugtató gyógynövényekkel keveredik. Akkor is szedni catnip kivonat vagy kapszula, ha inkább nem inni a teát.
06/08
Citrombalzsam
A citromos balzsam elég jó ízű ahhoz, hogy igyon magának, de egy kis méz teszi még jobbá. kisbéka / Getty Images Ez a kellemes citrom ízesítésű tagja a menta családnak számos flavonoidot tartalmaz, amelyek a stressz és a szorongás csökkentésére, az alvás elősegítésére, a memória javítására és a gyomorhurut megnyugtatására szolgálnak. Gyakran kombinálják más olyan gyógynövényekkel, amelyek hangulatos emelkedésük, stresszcsökkentő hatásuk miatt ismertek, különösen a valerian, a komló és a kamilla.
Próbálja ki a citromfűtea tea egy kellemes előtti esti italt. Kapszulát vagy tinktúrát is kaphat. Gyakran megtalálja azt a botanikus neve, a Melissa officinalis, vagy Melissa.
07. 08
Levendula
A levendula gyönyörű a szárazság-ellenálló kertben. Sharon Lapkin / Getty Images Az egyik legelismertebb gyógynövény az alvás elősegítésére és a stressz csökkentésére a levendula. A megkülönböztető illat aromás illóolajokból származik, amelyek csökkentik a vérnyomást, nyugtatják az elme és ösztönzik a pihentető alvás mélységét.
A levendulát leggyakrabban álompárnákban szárítják, illóolajként hozzáadják a fürdőbe, elszállítják a hálószobába, vagy az ágyneműre permetezik . Levendula teát is inni lehet, vagy kapszulában.
08. 08
Kaliforniai Poppy
Ez a kis mák segít aludni. Richard Cummins / Getty Images Bár tagja a mákcsaládnak, a kaliforniai mák aktív összetevői bioaktív alkaloidok, nem opiátok. Száradás után a kaliforniai állami virág szép narancssárga szirmai és csipkés lombjai enyhén nyugtatják, és csökkentik a fájdalmat, álmatlanságot és szorongást.
Míg kaliforniai mákos teát készíthet, az íze keserű, és jobb lesz a kapszulák vagy a gyógynövény koncentrált tinktúrájának megkönnyebbülése.