Az emberek mindig is rájöttek, hogy azok, akik valahogy elkerülik a procrastinációt, még többet tesznek. Nagy Sándor azt mondja, hogy katonai sikere a szokása szerint "soha nem tett semmit." És mégis, a legtöbb ember számára, akik csak a munkánkat akarják elvégezni, tiszta és otthonosan szervezni , nem uralni Ázsiát - a kísértés a dolgok leállítására mindig jelen van. De olyan erős, mint a haldoklás késztetése, nem kell irányítania az életét.
Néhány új szokás kidolgozása és néhány apró elmozdulás módosítása a perspektívában segíthet abban,
Miért ártalmas a halogatás?
Sokan közülük felismerik a rettegés és szégyentető érzést, amikor túl hosszú ideig elkerüljük a feladatot, és határideje gyorsan közeledik. Nem csak arról van szó, hogy felkészületlen vagy, de úgy érzed, hogy a felkészületlenséged minden a saját hibád.
Az elhalasztás negatív következményekkel járhat azon túl, hogy magunkra rosszul érezzük magunkat. Kiderül, hogy a felelősségeitől eltörölted az utolsó lehetséges pillanatot, ami pusztító lehet a pénzügyekhez és a mentális egészségedhez. Tanulmányok azt sugallják, hogy a munkahelyi zavartságok több száz milliárd dollár költségeket okozhatnak a gazdaságban, és a halogatás-vezérelt döntések, mint például az adók időben történő be nem vétele, több száz embert költhetnek. Idővel, a halogatás megállapította, hogy stresszt és betegséget.
Miért legyenek produktív ügyek?
Mit néz ki az élet valakinek, aki nem halogatja el? Egyrészt a nem-procrastinátorok tudják, mely feladatoknak kell elsőbbséget élvezniük; ez a szupertermelő emberek egyik szokása. Nem csak a nem-procrastinátorok képesek könnyen azonosítani, hogy mely feladatoknak kell először eljutniuk, feladataikat a megfelelő sorrendben és időben megvalósítani.
Rutinokat és eszközöket használnak, ha szükséges, életük és ütemezésük megszervezésére, hogy megtehessék, hogy mit kell tenniük, amikor erre szükségük van. Kezelik az idejüket, hogy minimálisra csökkentsék az aggodalomra törekvő órákat, nem hatékonyan "tervezik", vagy más módon elkerülik azt, amire szükségük van.
Azok, akik nem halogatják el, nem feltétlenül élvezik mindent a to-do listájukon, de rájöttek, hogy a lehető legkevesebb késleltetéssel végzett dolgok jobban érzik magukat és kevesebb problémát okoznak nekik a végén.
Tippek a halogatás megállításához
A halogatás nagyon gyakori, ezért látják, hogy azok, akik látszólag születtek, anélkül, hogy a procrastinating iránti elkötelezettségük kiállna a tömegben. Azt is érezheti, hogy a lazítás csak egy része a személyiségnek, amit nem tudsz harcolni. Néhány tanulmány utalást mutatott a halogatás és az impulzivitás között, és megállapította, hogy mindkét tulajdonság mérsékelten öröklődő. De ez nem jelenti azt, hogy nem tudja javítani szokásait. Íme néhány olyan gyakorlati trükkök közül, amelyeket az életedbe beépíthetsz, hogy időben elvégezhessük a dolgokat.
Napi rutin kialakítása
Tudván, hogy mit kell tennie minden nap, és meg kell határoznia az optimális sorrendet, miközben megcsinálja az elvesztegetett időt és sok találgatást vesz ki az életéből. Segít megőrizni a hétköznapi feladatokat, például a takarítást és az ebédet, hogy akadályozza a fejlődést nagyobb, sürgetőbb feladatokon. A napi rutin vagy a heti rutin után azt jelenti, hogy kevesebb szükségtelen választási lehetősége van, hogy minden nap kevesebbet teremtsenek, és ne legyenek hajlamosak arra, hogy meghonosítsák a tendenciákat.
Vigyázz az egyszerű feladatokra
Klasszikus, hogy amikor egy diáknak írnia kell egy papírt, hirtelen nagyon lelkesedik a szobájuk tisztítása. De ez a klisé valóságos probléma, és ez akkor következik be, ha nem rendszeresen tartja tiszteletben és szervezésében otthon vagy a munkahelyén. Ezt úgy gondolhatja, mintha a legkisebb fokozattal kezelné a halogatást. Kevéssé akar lenni akarat, hogy megnyitja a leveleket és dobja el a levélszemét minden nap (ez az a fajta tudatlan cselekvés, amit hozzá lehet adni a napi vagy heti rutin). Miután megszokta ezt a szokást, soha nem lesz olyan hatalmas postafiók, amely arra vár, hogy pontosan azon a ponton végezze el a rendezést, amikor az adott papírra kell dolgoznia.
Break nagyprojektek a kisebb embereket
Gyakran a haláleset támadások, amikor a projekt túlságosan megrémül. Lehet, hogy ez egy nagyon nehéz projekt (pl. Olyan papírt egy olyan témában, amelyet nem ért), vagy egyszerűen egy nagy vagy unalmas (pl. Hogy ezt megakadályozzuk, ne mondd, hogy pénteken írod a papírt, az esedékesség napján. Ehelyett tervezi megvizsgálni a forrásanyagot hétfőn, írjon körvonalat kedden, írjon szerdai tervezetet, csütörtökön módosítsa a tervezetet, majd ellenőrizze a munkáját pénteken, mielőtt benyújtotta volna a dokumentumot. Minden nap "hozzárendelését" ütemezze a naptár vagy bármely más módszerrel. Ha kétségei vannak, feltételezzük, hogy minden feladat több időt vesz igénybe, mint kevesebbet. És fontolja meg az "elképzelés adósságának" fogalmát - ha időben gondolkodni vagy aggódni fog a papír írásával kapcsolatban, akkor is használhatja azt az időt, hogy helyette írja.
Engedje meg magának, hogy "produktíven halogasson el"
Engedélyezheti magát , hogy egy bizonyos fokon halogasson el, ha elhalasztja valami mást, amit valóban meg kell tennie. Ha egy papírt kell írni egy osztályhoz, és egy könyvet olvas egy másiknak, és tényleg nem érzed a papírt most, akkor először folytasd az olvasást. Természetesen nem szeretné teljesen elkerülni a papír írását, de ha valamilyen rugalmasságot adsz magadnak - ügyelve arra, hogy ideje van erre, anélkül, hogy lemaradna - a legdurvább feladatokról úgy tűnhet, hogy kezdik kevésbé szörnyűnek lenni. Ez a trükk nem mindenki számára; egyesek hasznosnak találják, mások csúszós lejtést találnak. Ha biztonságban akarsz maradni, korlátozzuk a juttatásokat az azonos kategóriába tartozó feladatokra: tegyen munkát egy másik, ugyanolyan fontos munka elvégzésével, de ne tegye le a munkát takarítással vagy vásárlással.
Jutalmazd meg magad
Adj magadnak jutalmakat azért, hogy dolgozz azon, amit máskülönben eloltasz. Ha tudod, hogy érett, akkor jutalmazza magát a különböző módon. Az egyik az, hogy megígéred magadnak, hogy ha egy bizonyos napszakig dolgozol, akkor lazíthatsz, és csinálj valami mulatságot. A másik az, hogy alternatív munkamegszakításokat nyújtsunk. Például két óra papírírás, majd fél óra TV, majd ismételje meg. A munkát még élvezetesebbé teheti egyidejű kezeléssel, mint például a kedvenc jeges kávé vásárlásával, amíg - és csak addig - írja a papírt. Ha ezt a módszert szeretné kihozni, akkor tényleg ismernie kell magát, és őszinte legyek, vagy végül minden jutalomhoz jut, és semmi előrelépés.Kerülje a zavaró hatásokat
A Twitter, a Facebook, az Instagram és az internetes mémek világában egyszerre könnyű lesz vonzóvá válni órákon át. Ha tudod, hogy egy nagy projekten ülsz le és dolgozol, tedd a telefonodat egy másik szobába, fordítsa "nem zavarja" üzemmódot vagy repülőgép módot, vagy add meg azt egy barátjának, amíg befejezed dolgozik.
Használja ki az alkalmazások, tervezők, időzítők előnyeit
Sok ember olyan eszközökön múlik, mint az alkalmazások, a tervezők és az időzítők, hogy megakadályozzák az elhúzódó elmeiket. Az egyik legismertebb a Pomodoro Technique, amely egy speciális időzítőt használ, hogy eloszthassa a napot rövid időre a munka és a pihenés között. Beállíthat egy egyszerű régi konyhai időzítőt vagy riasztást is a telefonján, hogy megadja magának egy meghatározott időt, amely alatt nem fog működni semmit. Az egyik nagyon régi iskola eszköz egy egyszerű naptár, bár az online naptárak és alkalmazások segítségével olyan képzelődhet, amennyit szeretne. A naptárban vagy tervezőben végzett mindent meg lehet tervezni, hogy vizuálisan láthassa a munkaterhelését, és harcoljon a halogatás típusától, amely magában foglalja az elméd fuzzy állapotát, amikor pontosan meg kell tennie. Az eszközök segítségével ne feledje, hogy könnyebbé tennék Önt. Ha napi tevékenységeit egy alkalmazásba dugva több munkát ad hozzá a naphoz, akkor ez nem fog segíteni a termelékenységben.
Töltsd le a szórakozás idejét
Lehet, hogy elhalasztja, mert folyamatosan dolgozik, dolgozik, dolgozik. Töltsön időt a hobbijaid ütemezésében - a dolgok, amiket szeretsz. Ha soha nem szünetet tartasz, hajlamosabbak lehetnek a halogatásra, mert nem pótolod az energiádat.
Megértése miért késlekedik
Amikor véget akarsz venni egy halogatási szokásnak, fontos tudni, miért teszel le a feladatokról. Elolvashatja az anti-procrastination könyvben található összes tippet (és több ezer ilyen könyv létezik), de amíg meg nem érted az egyéni helyzetedet, nem fogod tudni alkalmazni ezeket a tippeket a saját életedre.
- Lehet, hogy feladatokat csinálsz, amikor unalmasnak találod őket. Abban az esetben, ha önöknek jutalmat kapnak, amikor a feladat befejeződött, segíthetne neked a hatalom.
- Vagy talán elhanyagolhatja a munkát, ha a telefon vagy a közösségi média könnyedén eltereli a figyelmét, és az időzítő beállítása 25 perces darabokra korlátozza a munkaidő-időt.
- Ha elkerüljük a munkát csak akkor, ha a feladat túlterheltnek vagy félelmetesnek tűnik, akkor kisebb lépésekre bontva segíthetünk.
- Ha egyszerűen csak gyenge értelme van, hogy mennyi időt vesz igénybe egy feladat, vagy mennyi munkát végez, tervezheti napjait, heteit és hónapjait jóval az idő előtt, és egy olyan tervezőt használ, amely a napot óránként növeli segít megtervezni a halogatási menetrendet.
Amikor a halogatás nem a probléma
Néha komoly ellenszenv a dolgok elvégzésére nem egy halogatási szokás, hanem egy másik probléma tünete. Lehet, hogy nem természetesen lusta munkás vagy, de a jelenlegi munkája vagy munkakörnyéke rossz neked. Talán nem sikerül bizonyos feladatokat végrehajtani, mert nem kap elég alvást, vagy nincs olyan diagnosztizált egészségügyi problémája, amely az energiaodat sújtja. Lehet, hogy sokat csinálsz, de néhány feladat mindig elvesznek a folyamatban - próbálnál túl sok feladatot elvégezni a te napodba? Kérdezd meg magadtól, hogy még mindig elhalasztja-e, ha szereted a munkádat, reggel ébredtél, vagy kevésbé tette be az ütemtervet. A válasz feltárja, hogy mit kell tenned a cselekvés mellett.