Vannak, akik úgy látják, hogy mindent elértek ... a családjukkal való minőségi idő, a munka teljesítménye, a hobbi és a személyes törekvések időtartama, a mindennapi élethez szükséges feladatok elvégzése. Hogyan tudják elérni annyit, gyakran látszólag erőfeszítés nélkül? A csúcstermelékenység elérése mellett számos jó életmódbeli szokás és pozitív kilátás nyílik az életre, egy olyan dolog, ami a legtermelékenyebb emberek közössége, egy olyan lefekvés-rutin, amely nemcsak minőségi alvásra készteti őket. következő nap.
Ha többet szeretnél elérni, akkor nem árt, hogy elfogadja a leggyakoribb esti szokásait a saját éjszakai rutinodba.
Olvassa el a Bedtime előtt
Ahelyett, hogy kiosztaná a Netflix csípős vagy felhúzó pontokat a Candy Crush-ban, a legtermékenyebb és legeredményesebb emberek az olvasás előtt olvasnak időt. Míg gyakran olvassanak munkájukhoz kapcsolódó könyveket vagy cikkeket, sok témában is élvezik a fikciót és a nem-kitalált anyagokat. Nem csak azt a nagyszerű módot olvassa el, hogy merüljön el egy másik világba, megismerheti azt a világot, amelyben él, vagy bármilyen ismeretekkel bővítheti az elképzelhető témákat, továbbá növeli a kreativitást, a szókincset és az általános gondolkodási készségeket. A legjobb alvásra, a régimódi papírokra és magazinokra illeszkedve, vagy használjon olyan e-olvasót, amely nem háttérvilágítású izzó képernyő, gátolja az agya melatonin termelését, az alvási ciklusát szabályozó hormont.
Tervezze meg a következő napot
Szeretnéd hatékonyan eltölteni az idejét?
Ezután vegyen ki egy oldalt a legtermékenyebb emberek kézikönyveiről, és tervezze meg és fontolja meg a következő napi tevékenységeket, mielőtt minden éjjel lefeküdtél. Függetlenül attól, hogy telefonos vagy számítógépes elektronikus tervezőt használ, vagy egyszerűen írjon egy tennivalót egy kis papírlapra, az ütemterv felülvizsgálatának aktája lehetővé teszi, hogy egy pillantással megnézze, mit kell elérnie, mit tud és mi maradjon még egy napra.
Töltsön időt családdal
Hallottad ezt a mondást, és tudod, hogy ez igaz: "Senki sem halt meg a halálos ágyán, hogy több időt töltött volna az irodában, és kevésbé a családjukkal." Valóban sikeres emberek: éppen az élet minden területén sikeresek, nem csak monetárisan. Bár mindig vannak napok (vagy hetek vagy akár hónapok), amikor a munka igényei több időt vesz igénybe, mint amennyit szeretne, családja többet érdemel, mint a "szabad" idejét. Vegyen legalább néhány percet minden este, hogy beszéljen a tinédzser gyermekével - még akkor is, ha nem kap többet, mint egy rágódás a válaszban - olvasd el a leánykori történetet a kisgyermekednek, vagy hallgasd meg a házastársad beszélni a napról. Ezek azok a pillanatok, amelyek felszínre hoznak, frissítenek és segítenek az élet sok követelményével szembenézni.
Meditálj, imádkozz vagy töltsd el a napot
A nyugodt lélek a jó éjszakai alvás előfutára. Termelõ emberek tudják, hogy nem mindig könnyû lekapcsolni a napközbeni aggodalmakat, amikor itt az ideje, hogy az éjszakai energiát újra energizálja, ezért gyakorolnak egyfajta elmét a szelídítés elõtt. Ez olyan egyszerű lehet, mint néhány percig imádkozva, tükrözve a sok dolgot, amit hálásnak kell lenni, vagy írnia kell egy folyóiratban. Vagy a lefekvés ideje a szájüregben rendszeres meditáció vagy jóga-rutin lehet .
Nem számít, hogy mit választasz, amíg ez neked működik, gyakorolod rendszeresen, és hagyja, hogy megnyugodjon, nem hangsúlyozva.
Aludj ágyba
A termelékeny emberek nem így jutnak el azáltal, hogy magukkal húzzák magukat a nap folyamán, a szemük csak egy túlzottan nagy kávénak köszönhető. Ehelyett minden éjjel elég alvást kapnak. Biztos, hogy mindig lesznek időnként szünetek, vakáció, munkaprojektek, betegségek és családi igények mind elrontják az alvás idejét. De általános szabályként azok, akik kiemelt fontosságot tulajdonítanak egy produktív napnak, tudják, hogy rendszeresen hét-nyolc órás minőségi alvást igényelnek minden este, hogy ez megtörténjen.