Brrrrring! Az ébresztőóra ébrenlétet ébreszt, de a gondolat, hogy kilépjen a kényelmes ágyból, lehetetlennek tűnik. Ha gyakran találsz magadnak, hogy a riasztást csak annyira csendben érezd, hogy elaludjon, vagy ébren álljon, de szomorú, miközben megpróbál beszélni magadról a kényelmes ágyáról, akkor ezek a tippek az Ön számára. Igen, minden reggel felkelhet és ragyoghat, és készen áll arra, hogy megbirkózzon a nappal. Csak egy kis reggeli motivációra van szükség.
01/08
Eleget aludni
JGI / Tom Grill / Getty Images A reggeli nehézségek egyik leggyakoribb oka a legnyilvánvalóbb - nem elég alvás. Ha nehéz megtalálni az energiát, hogy kinyissa a szemét a legtöbb reggel, valószínűleg túl későn érzi a széna túlélő hét vagy több órát. Bár tudod, hogy korábban le kellene feküdnöd, könnyebb mondani, mint megtenni, ha az élet heves. Próbálja leágyazni néhány éjszakát minden este, amíg el nem éri a célját. A National Sleep Foundation szerint az egészséges felnőtteknek átlagosan hét-kilenc órát kell aludniuk minden éjjel.
02/08
Mozgassa az ébresztőórát
Dougal Waters / Getty Images Amikor az ébresztőórája az ágy mellett van, túl könnyű teljesen ébredni, majd mélyen aludni. Ami gyakran következik be, akkor egy-két órával később felébredsz, majd pánikba merülsz, amikor rájössz, hogy késődsz a munkához. Megakadályozhatja ezt az ismerős forgatókönyvet, valamint a kísértést, hogy továbbra is elérje a szundi gombot, az ébresztőórájával az ágyból az egész szobába. Most fel kell állnia, hogy kikapcsolja, és egyszer az ágyból, a csatát nyerik.
03/08
Vegyünk egy mély lélegzetet
Tom Merton / Getty Images Kezdje a reggelt egy kellemes hangon, ha egy-két perccel az ébredés után gondolkodik valami pozitív dologról a nappal megelőzően, miközben lassan több teljes, mély lélegzetet vesz, majd újra kihajtja őket. Most nyújtsa az egész testet egy jó szakasz. Fókuszálsz az agyadra, oxigenizálod az agyadat és egy jó napot adsz a hangnak.
04/08
Legyen világosság
Siri Berting / Getty Images Amikor a napfény megüti a szemét, akkor is, ha zárva van, azt mondja az agynak, hogy ez nem ébred fel. Használja ki ezt a természetes reggeli motivátort, ha éjszaka kissé nyitva hagyja a hálószobai redőnyöket (ha a magánélet megengedi, és nagyon korán kel fel az AM-ben), vagy egy hagyományosabb verzió helyett világító riasztóval. Ezek az eszközök szimulálják a felkelő napot, lassan növelik a fényszintet a hálószobában, amíg óvatosan felébredsz, anélkül, hogy megdöbbentő hangokat kellene hallgatnod, vagy hirtelen meg kellett volna szakítanod az alvási ciklusodat.
05/08
Készítse elő az éjszakát
Sta-Gur Karlsson / Getty Images Az egyszerűsített reggelek megkönnyítik az ágyból való kijutást. És a legjobb módja annak, hogy megkönnyítsék a napot, hogy tegyenek meg minél többet az előző este. Néhány percet a lefekvés ideje alatt dolgozzon ki, hogy felkészítse a ruháját a következő napra, készítsen táskás ebédet magának és gyermekeinek, állítsa be az edzőzsákját, esernyőjét vagy más szükségleteit a bejárati ajtó közelében, és ellenőrizze a gyerekek hátizsákját a szükséges papírmunkákhoz alá kell írni. Csak néhány percet vesz igénybe az előző éjszaka, de ez a perc reggel lesz értékes.
06/08
Buddy Up
Betsie Van Der Meer / Getty Images Ha reggel elhagyja a saját készülékeit, akkor egyszerűen kikapcsolhatja ébresztőóráját, majd felcsillanni és aludni. De ha egy barátja számol a cégnél egy reggeli sétával vagy edzéssel, vagy egy gyors csésze kávéval a helyi kávézóban, akkor mind a nyomás, mind a motiváció, hogy kilépjen az ágyból, egy erős kombináció. Találjon meg egy barátot, aki még egy kis lökést igényel a reggeli megkezdéséhez, és vállalja, hogy heti munkanapon belül találkozik egy séta vagy más edzéssel a munka előtt.
07. 08
Szagolja a kávét
Paul Poplis / Getty Images Ahh, a frissen főzött kávé illata. Amikor felébredsz egy várakozó pohár forró koffein, az ágyból való kijutás nem tűnik olyan rossznak. Lefekvés előtt állítsa be a kávéfőző időzítőjét pár percig az ébresztési idő előtt, hogy a kávé egyszerre szagoljon a szemével. A reggeli cukrot még különlegesebbé teheti, ha ízesített krémmel, fahéjjal, vaníliával és tejszínhabbal kezelheti a dolgokat. Most maga a barista.
08. 08
Csak csináld
Andersen Ross / Getty Images Néha a legjobb módja annak, hogy egy dolgot csináljunk, hogy csak menjünk előre és csináljuk. Ha gyakran találod magad az ágyban fekvő ágyban, az elkövetkezõ naptól kezdõdõen válogatva, ahelyett, hogy felkelnél és kezdõdött volna, vágd le a ciklust, mielõtt elkezdem kezdeni. Amint felébredsz, habozás nélkül menj ki az ágyból. Jobban fogtok érezni, ha elkezdjük a napot cselekvéssel elindítani.
Most már készen állsz arra, hogy reggeli emberré válj !